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每逢春节胖三斤,节后应这样调理

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角力提 发表于 2018-3-24 00:33:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
春节是个长肉的节日,回家后在大鱼大肉的围攻下,体重是抑制不住的上涨。在春节期间我们的饮食习惯和生活习惯都不好,常常暴饮暴食、熬夜,饮食偏向肉食,蔬菜较少。短时间食用大量鸡、鸭、鱼、肉等高蛋白食物,会造成营养的失衡,很容易引起身体的不适,所以节后最重要的就是调节饮食。
春节后饮食应清淡为主
节日期间人总是不断的摄入食物,除了正餐中重油的大鱼大肉外,再加上零食不断,有时候想克制都难。但是吃的多对肠胃有极大的负担,容易引起便秘或者腹泻,所以在节后的饮食里应以清淡为主。
在饮食中多食用菌类,像各类的蘑菇、木耳等,热量低可以减少肠胃负担;多吃芹菜可促进肠胃蠕动,缓解肉类吃多了引起的腹胀。营养专家表示多吃水果对调节消化功能非常有效。
少食多餐促进体重消耗
暴饮暴食非常容易导致体重的增加,令人非常烦恼。许多人在节后选择节食甚至不吃饭来控制体重,殊不知这种方法不但难以减肥容易反弹,甚至对身体造成更严重的伤害。
在节后想要控制体重,最好的办法就是少食多餐,并且多吃一些去油腻的食物,像山药,青菜等,这样不但可以减轻体重,而且不会对身体造成额外负担。
多运动有利于调节身体机能
春节期间常做的就是逛吃逛吃,各项身体机能都处于停滞状态,很多人都能明显的感觉到仅仅过了几天的春节,身体各方面都有下降的情况,想要改善这种情况就要做适当的运动。
闲暇时跑跑步,做做有氧运动,每天坚持30分钟即可。除了适当的运动外,利用睡前空闲时间做些简单的按摩,可促进血液循环,加快新陈代谢,排除体内废物。
适当的滋补品来调节内分泌
在春节期间,因为饮食不规律和生物钟紊乱等,极容易导致内分泌紊乱,尤其是女性,症状更为明显。如果不加以重视很有可能导致严重的疾病,所以适当吃一些滋补品来调节内分泌是非常有必要的。
饮食中吃一些铁皮枫斗、海参、党参等,都可以调节内分泌,其中海参的效果更为明显。宫品海参研究院研究表明海参含有18种氨基酸和多种微量元素,且不含胆固醇,可以有效的提高新陈代谢,改善内分泌。
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