温补润燥---小米海参粥

2017-7-5 10:23| 发布者: 海参资讯通| 查看: 258| 评论: 0

摘要: 温补润燥从呵护肠胃做起,小米海参粥散发着咸香可口的滋味。 到超市买了水发海参,和小米一起入水熬煮,按照如下顺序,半个多小时就能喝上这平补润燥的好味粥~~ 小米海参粥 材料:小米半碗,水发海参2个,嫩 ...
      温补润燥从呵护肠胃做起,小米海参粥散发着咸香可口的滋味。
        到超市买了水发海参,和小米一起入水熬煮,按照如下顺序,半个多小时就能喝上这平补润燥的好味粥~~
      小米海参粥

       材料:小米半碗,水发海参2个,嫩姜,小葱,盐适量,浓缩鸡汁1小勺,白胡椒粉,香油,清水;

        步骤:
        1、  小米淘洗干净,用清水泡上;
        2、  蔬菜和海参洗净,切姜丝和葱花,海参切片;
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        3、  汤锅放入足量的水,水沸之后放入小米,滚锅后下海参,再次滚锅后继续煮上约5分钟,其间不停用勺子搅拌;
        4、  加入姜丝,盖上锅盖,转最小火熬煮,期间不要打开锅盖;
        5、大约25分钟后,开盖,加入1小勺浓缩鸡汁,搅拌混合,大火滚煮2分钟,最后撒上适量的盐,加入白胡椒粉调味,滴上几滴香油,撒上葱花,即可关火,盛碗温食。
        小提示:
        1、做粥的时候要注意上述步骤,在水沸的时候加入小米,滚锅后下海参再次滚锅;
        2、根据食材估计成品量,水要一次加足,转最小火熬煮的时候不要开盖,直至完全靡合出香,最后几分钟再调味。

        营养小卡片:
        海参是高蛋白、低脂肪的食材,吃起来细嫩可口,富含蛋白质、维生素A、维生素B以及钙、磷、铁、碘其他矿物质,历来被视为餐中珍品,能够补肾益精、养血润燥,配搭安神和胃的小米做成咸味粥,滋阴解渴,缓解疲劳,还能健胃宽畅、养颜润肤,并能有效预防感冒。

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